Evo deset savjeta pomoću kojih ćete se relativno brzo trajno riješiti neestetskih jastučića masnog tkiva:
1.) Zamijenite rafinirane žitarice integralnim žitaricama! Bijelu rižu ili brašno zamijenite integralnim. Isto vrijedi i za sve proizvode od brašna.
2.) Izbjegavajte slatkiše i čokolade! Upamtite, slatkiši i čokolade su najkaloričnije namirnice.
3.) Jedite mahunarke tjedno i do tri puta! Triput tjedno jedite soju, grašak, bob, leću, mladi grah..
4.) Pijte dovoljno tekućine, jednu do dvije litre dnevno! Najmanje šest puta dnevno pijte vodu, sokove, mineralnu vodu, biljne čajeve..
5.) Jedite tri do četiri različite vrste povrća dnevno! Odličan su izbor brokula, kelj, salata, radič, cikorija, blitva, špinat, šparoge, peršin i sve ostalo povrće.
6.) Jedite najmanje dva voćna ploda dnevno! Osobito su dobre jabuke, jer u sebi imaju pektin koji uspješno uklanja osjećaj gladi, a sama jabuka (oguljena ili s korom) efikasna je i u borbi protiv kolesterola.
7.) Meso jedite najviše tri puta tjedno!
8.) Ribu imajte na jelovniku najmanje dva puta tjedno!
9.) Izbjegavate gazirane napitke jer sadrže velike količine šećera!
10.) Hranu obavezno podijelite na više manjih obroka dnevno, a najbolje na pet obroka!
Nema komentara:
Objavi komentar